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宝妈产后减肥,多饿几顿就瘦了?

秋天来了,天气也是秋高气爽的,也正是减肥的最佳时机,为了减肥,宝妈们也是想尽了办法,让自己快点瘦回去。有的宝妈可能会采取比较“传统”的方式——锻炼,而有的宝妈就想“投机取巧”了,因为平时带宝宝,没有时间,一空下来就想休息一下,于是就想通过“饿一饿”的办法,让自己瘦下来。

因为很多宝妈都是在怀孕期间以及坐月子时的饮食量会很大,出月子后,饮食量有所下降,致使宝妈产生一种错觉,一天不吃饭或者几天的饮食量减少,就会觉得自己瘦了,体重也有所下降,但是这只是一种错觉,不是正确的减肥方式,而且如果“饿”的时间长的话,对身体也是非常不好的,并且宝妈的身体刚刚恢复,经不起这样的折腾。

人的胃真的这么“善变”吗?

实际上,人的胃是不会随意变化大小的,它就像一个可以吹气的弹力球,吹一下就变大,气消了,球又恢复原状。不会因为长期的“饿”或者“撑”随意变大或者变小。

通常成年人的胃容积约为50-100ML,而吃饱了之后,容积则高达1.5L。但是当食物消化完了之后,胃又重新恢复到最初的大小,换句话说,这个容量是相对稳定的。

就算是饮食量减少了,也不会影响脂肪的生成,这样不会消耗脂肪。

胃是受人脑调控的

胃的伸缩是靠神经调节。比如有的宝妈心情不好的时候就吃不下,或者天气热,心理上就会出现一个“我不想吃”的信号,所以就会感觉自己好像饱了。

并且有的宝妈在生产后, 为了想让自己的身体快点变瘦,减少食量,过段时间发现自己的食量真的好像“小了”,实际这只是因为长时间给胃传达“我吃饱了”的错误的信号。

宝妈想要真的瘦,单单是“饿”是不可能实现的,如果经常让胃处于饥饿的状态,不仅不会瘦,还会造成肠胃的损伤,严重还会导致其他的肠胃疾病,宝妈如果想要减肥就选择健康的方式,不要以伤害自己的身体为代价,还达不到减脂的效果。

如何保护好我们的“胃”?

1 、维持胃部正常的运转

胃的运转是有严格的周期的,在饮食上,一定要规律,吃完饭后至少半个小时再上床休息,这样对于维持胃动力都有好处。

2、避免吃撑

有些人每顿饭都会让自己吃到十分饱,其实吃的过饱对于肠胃的损伤比饿肚子更严重。因为长时间胃壁处于过度拉伸状态后,就很难恢复原有的弹性,同时运动能力减弱,导致消化功能下降,严重者还会出现胃炎、溃疡、痉挛等疾病。对于吃还是要有个度。

3、少吃刺激性食物

在饮食上,应尽量避开过于刺激的食物,如烈酒、浓茶、浓咖啡、辣椒、大蒜等,经常吃这些东西会导致胃粘膜受到破坏。另外,经常使用过于粗糙难消化、油炸类的食物也会导致肠胃动力不足。

4、注意营养

肠胃比较弱的人可以通过饮食的调整,增强胃的动力,如多喝养胃的软烂的米粥,维生素丰富的水果,养胃的牛奶,易于消化的豆腐、熟胡萝卜等,另外要多吃发酵类食品。

文章来源:红姐图库

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